Ungefär 2 veckor har jag tränat sedan sommaren och visst var man lite ringrostig i början men det börjar ta sig.

Jag har ett lite annorlunda träningsprogram som jag tror kommer ge mig betydligt bättre utveckling än i förra perioden. 

Jag tränar 4 gånger i veckan och passen ser ut såhär:

Pass 1 Bröst triceps

Pass 2 Biceps rygg

Pass 3 Bröst triceps

Pass 4 Biceps axlar ben

Anledningen till att ben och axlar "bara" får ett träningspass i veckan är:

Ben är en mycket stor muskelgrupp som behöver längre vila vid hård träning, samt att de används vid fotboll / löpning m.m

Axlar används sekundärt i många andra övningar tex bänkpress så axlarna får ett hårt pass 1 gång i veckan och lite sekundärt vid andra pass.

Jag har också som sagt ett nytt upplägg med träningen och det stavas VARIATION, i våras kände jag att jag hamna i platåer, man kommer ingen stans i sin träning, det berodde på att jag inte varierade mig tillräckligt utan körde på samma sak hela tiden

ex: Bänkpress 4 set 4-5 reps varje gång

Nu är det olika reps och olika övningar i princip varje pass, ex ena bröst passet är det bänk hantelpress och cable, nästa blir det bänk, bröstpress och dips etc

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ett enigt mig stort steg på vägen till mitt mål har jag nu tagit. Jag har nu fått en anställning som deltidsbrandman och har varit inne på stationen idag och fått larmkläder, egen plats, sökare och allt därtill. Kvällen bestod av materialvård ( g...

Idag har jag varit på brandstationen och gjort olika tester i antagningen till deltidsbrandman.   Intervju - Det första jag gjorde var att göra en ordentlig intervju med inte mindre än 9-10 stycken representanter från räddningstjänst och annat. M...

Som jag nämnde i tidigare inlägg så skrev jag att jag funderat på att försöka bli deltidsbrandman innan och under SMO för att på så vis ha en bra erfarenhet av yrket och god praktisk kunskap eftersom detta ofta inte verkar läras ut ordentligt på SMO....

             Efter mer än 1 års frånvara från bloggen så "återupplivar" jag nu Blibrandman bloggen! =)   Anledningen till att jag varit inaktiv under så lång tid är att det inte har hänt mycket brand-relaterat den senaste tiden. Som ...

Då har man tagit studenten då ! :D Helt fantastiskt var det, något man skulle vilja göra igen.   Slutbetyget blev bättre än förväntad, jag fick hela 17,2 poäng och så mycket hade jag inte trott att jag skulle få, känns riktigt bra så nu blir de i...