Idag var det rygg och biceps som stod på tur på schemat. Eftersom kosten är en mycket viktig del i träningen
så har jag sedan ett tag tillbaka en mycket mer seriöst och bättre kost. Mycket kolhydrater, protein, före och efter
samt att man dricker mycket innan och under träning.

För ryggen körde jag
3 set chins.
5 set indrag

För biceps körde jag
6 set bicepscurl
4 set cable

Nu kör jag tung träning, d.v.s jag kör på vikter så jag klarar 4-6 repetioner per set. På det viset bygger man snabbare
muskler och volym än att köra många reps. Detta kräver också mer återhämtning och vila.

Det kändes bra, biceps kändes väldigt bra och det känns som det gav någonting. Ryggen kör jag inte så jättehårt
på, man måste ta det lungt med ryggen.

Hej!

Eftersom det inte finns så mycket att skriva om varje dag på "bli brandman" fronten så tänkte jag
skriva träningsdagbok / blogg om min styrketräning för att nå mina mål och de som krävs för att
bli brandman.

Innan 1 juli så är mitt mål att klara "Storstadsmodellen"

För sanrt en månad sedan så testade jag alla grenar och snart är det dax igen för att se om jag förbättrat
mig.

Jag tränar styrka 4 gånger i veckan
Här kommer mitt träningschema.

Pass 1:
Bröst, triceps, axlar

Pass 2:
Ben, mage

Pass 3:
Rygg, biceps

Detta snurar jag runt på hela tiden och har inga bestämda dagar för varje pass.
En vecka kan se ut såhär:

Tisdag
Bröst, axlar, triceps

Onsdag
ben, mage

Lördag
rygg, biceps

Söndag
Bröst, triceps, axlar

veckan därpå börjar jag med det som står på tur, dvs ben och mage.

Nu tänker jag i alla fall skriva träningsrapport, hur det går och liknande.