Det var dags att träna bröst, triceps och axlar. Detta är det passet som jag upplver som hårdast och det känns verkligen som det gett något efter man kört det.

Jag testade en ny träningsmetod. Negativ träning dvs att man lägger på mer än vad man maxar. Jag lade på 10 kg mer än mitt max på bänkpress, så ska man hålla emot så länge som möjligt på nervägen och få hjälp på uppvägen. Man tränar då de exentriska musklelfibrerna.

Ett bra pass som förhoppningsvis gav lite resultat, snart ä det dags att testa fyskraven igen och se om jag förbättrat mig.