Den senaste veckan har jag varit på gymmet ett par gånger och det blir betydligt bättre

och bättre varje gång. Förhoppningsvis är jag snart tillbaka där jag slutade så att säga.

Jag har tränat ganska lugnt för att gå på hårdare och hårdare. Dock så har passen inte

blivit direkt längre än 30 minuter.

Till veckan så ska jag vara på en brandstation i stockholm, typ som prao vilket ska bli

riktigt roligt, återkommer mer om det senare

Idag lyckades jag ta mig iväg till gymmet för första gången på 2 veckor och min

tanke var att köra ett jätte lätt pass för att komma igång och röra lite på sig.

Även om jag körde hälften av vikterna jag brukar så var det ritkigt jobbigt,

man hade ingen som helst energi i kroppen för att lyfta eller trycka. Men skönt att

vara på väg tillbaka i alla fall, nästa gång är det nog inte riktigt lika jobbigt.

Jag körde igenom hela kroppen lite lätt idag, nån övning per muskelgrupp 2-3 set

det räckte gott och väl.

2 veckor helt utslagen, inte bra, käkat pencilin så

febern är borta men inte i träningsform riktigt ännu..

Det roliga som hänt är att jag fått körkort =)

Nu är det bara C och E behörighet kvar ;)

Ja då var det alltså dags för mig att stryka med i en influensa och jag har legat utsalgen 1 vecka nu ungefär.

Sjukt tråkigt är det men nu börjar det bli bättre, dock inte pigg nog att börja träna. Får se när jag kommer igång med den biten. Kan va bra att orka ta sig upp ur sängen först =)

Återkommer

Träningen idag var bröst och triceps, ett bra pass! Efter att jag blivit lite funderasm om vad själva Z stången väger som jag använder i lyft till hakan så la jag den på digitalvågen idag på gymmet. Tidigare trodde jag att den vägde 5 och hade därför en 5kg platta på varje sida = 15 men det visade att den faktiskt vägde 9.0 kg vilket gör att jag klarar 35 reps på 19 kg. Det känns bra eftersom jag då bör klara minst 40 på 15 kg. Hur som helst, dagens träning:

Bröst

Bänkpress 6 set ( pyramid)

Hantelpress 3 set

Cablecross 3 set

Triceps

Dips 3 set

Cable drag bakom 3set

Sittande dips med vikter 3 set

Som nämnt i tidigare inlägg så var det dags för ett benpass idag, efter

förra gången så gick jag med brutal träningsvärk i vaderna vilket jag

hoppas slippa denna gång :)

Ben

Benpress 3 set

Vadpress i smith 4-5 tunga set

Benpress baksida 3 set

Vadpress i benpress maskin 3 set

Ett ganska kort med effektivt pass.

För övrigt så börjar de bli ganska mycket plugg i skolan nu vilket

är lite jobbigt men bara att hänga i..

Idag har jag inte gjort så mycket i skolan förutom 1 prov som gíck såder G+ eller VG

bör bli resultatet. Efter skolan blev det ett besök på gymmet och ryggen / bicepsarna

fick sig en omgång.

Rygg

Chins 3 set (ökning)

Indrag  3 set

Rygglyft med viktskiva 2 set

Ryggpress för korsrygen 3 set

Biceps

Hammercurl hantlar 3 set

bicepscurl stång 3 set

Cable 3 set

Imorgon väntar ett benpass :)

Det blev lite omplanering i träningschemat inför detta pass vilket gjorde

att det blev Bröst och axlar som tränades. Det gör dock inget, variation

är bara bra.

Bröst

Bänkpress 4 set

Nedåt bänkpress 3 set

Cablecross 3 set

Axlar

Militärpress i smith 3 set

Lyft till hakan 4 set

Shrugs 3 set

Lyft åt sidan cable 3 set

Känsla detta pass 4/5