Senaste inläggen
Veckans 3:e gymmpass gjorde jag i eftermiddags. Det är riktigt bra väder så man kan tro att det är tråkigt att gå in på ett gym men det funkar.
Idag så tränade jag biceps och rygg.
Biceps
Bicepscurl
Bicepscurl i maskin
Rygg
Chins
indrag
sittande rodd
neddrag
de felsta av ryggövningarna tar också på biceps så det gav lite extra.
Efter träningen åkte jag hem och käka gott och sola lite i det sköna vädret :)
Veckans och sommarens andra gympass gjordes i morse innan skolan ( hade sovmorgon )
Lite ovant var det att träna på morgonen men det gav med sig, jag tränade
Bröst
Bänkpress 6 set
Hantelpress 3 set
Triceps
Pushdowns 5 set
Tricepspress 4 set
Detta fick göras på lite mer än 1 timme för att sedan åka till skolan och göra sista matteprovet som jag klarade :)
Äntligen är sommaren här och jag började första sommardagen med ett gympass.
Musklerna jag tränade var axlar och mage
Axlar
Axelpress i smith 6-7 set
Lyft till hakan 3 set
Mage
6-7 set crunhes med vikt ( riktigt jobbiga set )
Det var ett bra pass som jag är nöjd med
Jag har påbörjat mitt sommarjobb på Stadium, jag har / ska jobba i helgen vilket har lett till att jag inte hunnit träna på gymmet. När jag skaffar nytt gymkort så får det bli med autogiro så jag kan träna dygnet runt ;)
Men det är skönt att tjäna lite cash nu i sommar men jag ska se till att få ihop det med träning också.
Bara en liten update
För att få ordnning på träningschemat så fick det bli ett likadant pass som sist. Bröst och triceps, men jag hade vilat lör-tis så det var lugnt.
Det blev ett väldigt bra pass och allt gick bra. De övningar jag körde var i princip de samma som sist.
Bröst
Bänkpress 6 set
Hantelpress 3 set
Triceps
Smalbänk 4 set
Pushdowns 5 set ( höjde mig 5 kg*10 sen sist på pushdowns )
Ett bra pass som avslutades med lite cykling och strectch.. Nu är det slutetappen i skolan och jag har lite att göra innan det är klart för iår. Sen i sommar jag jag fått jobb på Stadium, ska bli kul.
Inte länge kvar av skolan nu, snart sommarlov! Veckans sista styrketräning gjorde jag idag och det var bröst och triceps som skulle få en genomkörare.
Detta var ett av de bättre passen kännde jag, det var kul, gick bra och jag kände att det var en bra dag.
Övningarna jag gjorde var:
Bröst
Bänkpress 6 set
Hantelpress 3 set
Triceps
Pushdowns 5 set
smalbänk 3 set
tricepspress 3 set
Som sagt ett mycket bra pass som man kände gav någonting. Imorgon ska jag vila helt och hållet, tror jag :)
Jag har testat mig på storstadsmodellen igen för att se hur jag ligger till.
Löpning 3000 meter: Krav: 13 min 15 sek: Klarar jag
Rodd 500 meter: Krav: 1 min 45 sek Klarar jag
Bänkpress 30 kg Krav: 35 reps Mitt resultat: 37 reps
Lyft till hakan 15 kg Krav: 40 reps Mitt resultat: 28 reps
Stående längdhopp Krav 200 cm Mitt resultat: 205 cm
Idag blev det träning mitt på dagen och det var ben och axlar som skulle tränas
Jag började men lite enkel uppvärmning på cykeln. Jag riktade in mig på vader idag
vad gällde benen. Dessa övningar gjorde jag.
Ben ( vader )
vadpress i maskin
vadpress i smith
Jag gjorde ganska många set,
minns inte exakt hur många
Axlar
Lyft till hakan 6-7 set
axelpress i smith 5-6 set
Ett helt okej pass
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 | 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
|||||||
|