tjena!, jag har inte så mycket att skriva om just nu så tänkte ta reda på hur "populär" min blogg har blivit =)

Det jag undrar är hur många som regelbundet tittar in på bloggen och läser

Så alla som gör det, ni kan väl skriva en liten kommentar till dett inlägg, ett namn, smeknamn eller liknande 

Ha de gott i sommarvärmen 

Nu har det gått 6 månader sedan jag började styrketräna på gymmet och mitt halvårskort på gymmet har nu gått ut. Mitt mål var att klara storstadsmodellen och det har jag i princip gjort, dock inte " lyft till hakan"

Jag har inte kunnat göra testerna nu en sista gång eftersom jag är sjuk så senast var för någon månad sedan, förhoppningsvis har jag höjt mig lite någonstans.

Nu kommer jag snart att skaffa ett nytt gymkort ( vet inte riktigt när än ) Eftersom det är rätt dyrt här så känns det onödigt att köpa ett och inte ha tid att utnyttja det så jag får se hur jag gör i juli då jag jobbar väldigt mycket. 

Men när jag väl sätter igång så ska jag ha nya mål att sträva efter, mål som ska uppnås på 6 månader.  De nya målen kommer bli följande:

Rodd 500 meter  1 min 35 sek

Löpning 3 km   11 min

Bänkpresss 35 reps, 40 kg

Stående längdhopp 2 meter 30 cm

lyft till hakan - klara 40 reps á 15 kg så snabbt som möjligt, sedan ett nytt mål ( troligen 5 kg mer )

Då var det dags att bli sjuk igen då..  :(

Jag har varit dålig ett par dagar nu och har knappt orkat göra något, och någon träning är det ju inte frågan om. 

Nu hoppas jag bara att jag blir frisk så snabbt som möjligt, imorgon ska jag jobba så jag hoppas jag är bättre då. 

Snart har mina 6 månader med styrketräning gått och mitt mål var ju att klara storstadsmodellen inom 6 månader. Jag klarar allt förutom "lyft till hakan. Jag har ändå inte haft någon jätte utveckling, det är flera på gymmet som utvecklats mer än mig inom samma tid så vill man klara storstadsmodellen är det bara att ge sig f*n på det, alla kan klara det. 

Just nu händer det inte så mycket.. Jag har fått svar på ett mail jag skickade till dom som har hand om utbildningen. Jag frågade hur det var med arbeten i framtiden, att dom tar in väldigt många men sedan är det inte så många som får jobb.

Svaret jag fick var att dom antar så många det finns behov av enligt kommunerna och att man mycket lättare  får jobb om man är beredd att flytta på sig..

Och det är jag ju!

Hur som helst så ska jag se "Ladder 49" nu - Enligt min mening en riktigt bra brandmansfilm som jag sett typ 4 gånger redan men helt klart värd att se igen. 

Imorgon blir det träning, kännde mig lite småkraslig idag. Hur som helst, stay safe och ta vara på det underbara vädret :D

Nu var det ett tag sedan förra träningen som gjordes onsdagen innan midsommar. Det blev ingen träning de helgen pga jobb och trötthet efter lite midsommar firande.

Nu var det i alla fall dags att rycka tag i sig själv och komma igång igen. Idag tränade jag ett ganska lungt pass, blev rätt jobbigt ändå. Jag tränade

Bröst

Bänkpress 5 set

Bröstpress 4 set

Triceps

Pushdows 4 set

Tricepspress 4 set

Jag skickade iväg en intervju till en heltidsbrandman men han såg helst att jag inte publicerade den. Därför gör jag inte det, men det jag läste var väldigt intressant och bra att veta. Bland annat gav han mig lite tips på hur jag ska göra för att få heltidstjäns osv.. Bland annatatt skaffa arbetserfarenheter, skaffa C och CE körkort, bli kunnig på att mecka, jobba med yrken som kan vara meriterande för räddningstjänsten.

Mina planerer i riktigt grova drag är:

Gå ut 3an i gymnasiet.

Jobba och resa i 2 år tills jag är 21 år.

Komma in på SMO vid 21 års ålder

Ta C-körkort och kankse CE under SMO tiden.

Vara klart med SMO vid 23 års ålder

Jobba med något praktiskt och som deltidsbrandman i något / några år

24-25 år, söka och förhoppningsvis få heltidstjänst.

Anledningen att jag ska jobba som deltidare först är att det är lättare  att få jobb som deltidare och antagligen ganska meriterande att ha varit deltidare innan man söker som heltidare. 

Efter att ha jobbat från 9-17 så kom jag hem och käkade lite innan jag åkte iväg till gymet. Idag tränade jag bara axlar, men det blev ett riktigt hårt och bra axelpass och jag var riktigt trött i axlarna efteråt.

Övningar för axlarna

Lyft till hakan 7 set

Militärpress i smith 5-6 set

Axellyft cable 4 set

Som sagt ett mycket bra och hårt pass som jag tror gav någonting. 

Den nya övningen i cable var riktigt bra tycker jag och den kommer jag fortsätta med. 

Om ett par veckor ska jag börja med ett speciellt träningschema för bröst, biceps, triceps och axlar. Det heter MM2K och är utformad på ett sätt som gör att man ska höja sig så mycket som möjligt under en viss tid. 

Idag var det veckans andra gympass och detta var också ett bra sådant. Jag tränade bröst och triceps idag och jag har gått tillbaka till tung träning för ett tag.

Bröst

Bänkpress 5 set ( tungt 3-5 reps )

Hantelpress 3-4 set tungt

Triceps

Pushdowns 4 set tungt

tricepspress 4-5 set tungt