jag länkar till bilder på de olika övningar ifall läsaren inte vet vilken övning jag menar när jag skriver träningsrapport.

Chins

http://www.muscles.se/styrkeovningar/chins/

Sittande kabelrodd

http://www.muscles.se/styrkeovningar/sittande-kabelrodd/

Shrugs

http://www.muscles.se/styrkeovningar/shrugs/

Latsdrag

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140

Hantellyft åt sidan

http://www.muscles.se/styrkeovningar/hantellyft-at-sidan/

Militärpress i smith

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=90

Hantellyft framåt

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92

Lyft åt sidan cable

http://www.muscles.se/styrkeovningar/kabellyft-at-sidan/

Lyft till hakan

http://www.muscles.se/styrkeovningar/uppratt-rodd/

Bänkpress

http://www.muscles.se/styrkeovningar/bankpress/

Hantelpress

http://www.muscles.se/styrkeovningar/hantelpress/

crossover cable

http://www.muscles.se/styrkeovningar/cable-cross-overs/

Dips

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=112

Liggande tricepspress

http://www.muscles.se/styrkeovningar/liggande-tricepspress/

Pushdowns

http://www.muscles.se/styrkeovningar/pushdowns/

Drag bakom i cable ( något liknande, jag står mer rakt )

http://www.muscles.se/styrkeovningar/kabelpress-tricepsextensions/

Pushdowns bakom

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=65

Bicepscurl

http://www.muscles.se/styrkeovningar/skivstangscurl/

Det var dom jag hittade bild på :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ett enigt mig stort steg på vägen till mitt mål har jag nu tagit. Jag har nu fått en anställning som deltidsbrandman och har varit inne på stationen idag och fått larmkläder, egen plats, sökare och allt därtill. Kvällen bestod av materialvård ( g...

Idag har jag varit på brandstationen och gjort olika tester i antagningen till deltidsbrandman.   Intervju - Det första jag gjorde var att göra en ordentlig intervju med inte mindre än 9-10 stycken representanter från räddningstjänst och annat. M...

Som jag nämnde i tidigare inlägg så skrev jag att jag funderat på att försöka bli deltidsbrandman innan och under SMO för att på så vis ha en bra erfarenhet av yrket och god praktisk kunskap eftersom detta ofta inte verkar läras ut ordentligt på SMO....

             Efter mer än 1 års frånvara från bloggen så "återupplivar" jag nu Blibrandman bloggen! =)   Anledningen till att jag varit inaktiv under så lång tid är att det inte har hänt mycket brand-relaterat den senaste tiden. Som ...

Då har man tagit studenten då ! :D Helt fantastiskt var det, något man skulle vilja göra igen.   Slutbetyget blev bättre än förväntad, jag fick hela 17,2 poäng och så mycket hade jag inte trott att jag skulle få, känns riktigt bra så nu blir de i...