Idag gick det inte riktigt lika lätt på gymmet, helt enkelt ett sånt pass som kommer då och då men det var ändå inte dåligt. Idag körde jag axlar och biceps.

Axlar

Lyft med hantlar framåt och sidan 3 set

Lyft till hakan 4 set

Drag åt sidan i cable 3 set

Biceps

Hantlar 2 set

Cable curl 5 set

Känndes väl såder idag, kör på bättre nästa gång

Gårdagens gympass var ett av de bättre, dock trodde jag inte att det skulle gå så bra, inte så bra sömn och mat den de senaste dygnet men jag hittade krafter någon annan stans.

Jag tränade bröst och triceps och gjorde höjningar i båda muskelgrupperna vilket var kul. 

Bröst

Bänkpress 4 set tungt ( ökning )

Uppåtlutande bänk 3 set

Nedåtlutande bänk 3 set

Cable crossover 3 set

Triceps

Pushdowns 4 set ( ökning )

drag i cable bakom nacken 3 set ( ökning )

Tricepspress 3 set