Med 1 lektion i skolan så blev det ett gympass på förmiddagen vilket var riktigt skönt. Sedan hela dagen att göra annat, även om det kommer bli en del plugg... Passet idag bestod av axlar och rygg. Jag har också testat "Nya" storstadsmodellen, mina egna mål med samma övningar och reps som storstadsmodellen fast med högre vikter.

Axlar, Rygg

Lyft till hakan 5 set ( pyramid )

Shrugs 4 Tunga set

Hantellyft åt sidan 3 set

Drag åt sidan i cable 4 set

Indrag 4 set ( pyramid )

Sittande kabelrodd  4 set ( Pyramid )

Latsdrag 3 set

Ett bra pass !!

Nya målen testade:

Bänkpress 40 kg, mål 35 reps: Resultat 22 reps

Lyft till hakan 15 kg, mål 40 reps: Resultat 35 reps

Stående länghopp, mål 2 m 30 cm:  Resultat 2m 30 cm

Löpning och rodd har jag inte tränat så mycket den senaste tiden eftersom jag klarar av kraven och kände att jag behövde gå framåt i styrka. Hanstyrkan har jag inget att mäta med.

Dessa målen ska vara uppnådda senaste i mitten av januari ( 6 månader efter start )

Ifall något är klart innan så sätts ett nytt mål upp. Stående länghopp är redan avklarat så nu sätter jag upp ett nytt mål. 2 meter 50 cm

 

sthlmkille

23 september 2009 17:14

Vad menar du med "nya" storstadsmodellen?

 

sthlmkille

23 september 2009 17:15

Glöm det, läste slarvigt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ett enigt mig stort steg på vägen till mitt mål har jag nu tagit. Jag har nu fått en anställning som deltidsbrandman och har varit inne på stationen idag och fått larmkläder, egen plats, sökare och allt därtill. Kvällen bestod av materialvård ( g...

Idag har jag varit på brandstationen och gjort olika tester i antagningen till deltidsbrandman.   Intervju - Det första jag gjorde var att göra en ordentlig intervju med inte mindre än 9-10 stycken representanter från räddningstjänst och annat. M...

Som jag nämnde i tidigare inlägg så skrev jag att jag funderat på att försöka bli deltidsbrandman innan och under SMO för att på så vis ha en bra erfarenhet av yrket och god praktisk kunskap eftersom detta ofta inte verkar läras ut ordentligt på SMO....

             Efter mer än 1 års frånvara från bloggen så "återupplivar" jag nu Blibrandman bloggen! =)   Anledningen till att jag varit inaktiv under så lång tid är att det inte har hänt mycket brand-relaterat den senaste tiden. Som ...

Då har man tagit studenten då ! :D Helt fantastiskt var det, något man skulle vilja göra igen.   Slutbetyget blev bättre än förväntad, jag fick hela 17,2 poäng och så mycket hade jag inte trott att jag skulle få, känns riktigt bra så nu blir de i...